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武术基本动作名称汇总,建议收藏

腿　功：

正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、搬腿、竖叉、横叉

腰　功：

前俯、后甩、涮腰、翻腰、压肩、下腰

腿　法：

正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、踹腿、钩腿、单拍脚、前扫腿、后扫腿

跳　跃：

腾空飞脚、腾空二起脚、腾空摆莲腿、旋风脚、旋子、大跃步前穿、急狗跳

跌　扑：

扶地后倒、抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、倒立、前后手翻、侧翻、侧空翻、后空翻、前倒、前滚翻

平　衡：

金鸡***、望月平衡、燕式平衡

重庆江北区武术培训学校分享?压腿的方法:

压腿的方法:

1.正压腿

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

2.侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

?武术使你改善气血，身如蛟龙，灵活柔韧有余：

武术其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾系统地进行武术训练，对***速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，***各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善***机能，健体强身十分有益。

武术运动和运动，都是以技击作为它的中心内容的，通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。武术的运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，仅在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。这无疑能提高人们克敌制胜和***自卫的能力。尤其对和边防指战员更有实际意义和作用。

武术中动作要领和易犯错误

动作要领和易犯错误

1、五步拳的弓步冲拳

要领:左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误:左手没有搂手,弓步后脚没有蹬直。

2、五步拳的弹踢冲拳

要领:身体前移至左腿支撑,右脚先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。易犯错误:弹踢没有收大腿弹小腿。

3、五步拳的插步盖掌

要领:身体稍起,身体左转,左脚经右脚后后插一步。同时右拳变掌经头上向下盖,掌外延向前,左掌变拳收抱于腰间,目视右掌。易犯错误:左脚没有后插一步,右掌只盖到头顶。